Dankbarkeit ist eine der wichtigsten Tugenden für ein glückliches und erfülltes Leben. In diesem Kapitel lernst du, wie du deine Dankbarkeit üben und so dein Wohlbefinden steigern kannst.

Eine inspirierende Geschichte

Die kleine Ameise und das Blatt

An einem warmen Frühlingstag war eine kleine Ameise auf der Suche nach Nahrung unterwegs. Sie wanderte durch den Wald, kletterte über Steine und Stöcke und huschte zwischen den Pflanzen umher. Plötzlich stieß sie auf ein riesiges, hellbraunes Blatt, das vom Baum gefallen war.

Die Ameise war überwältigt von der Größe des Blattes. Es war so groß wie ihr ganzes Haus! Sie beschloss, das Blatt mit nach Hause zu nehmen, um es mit ihren Freunden zu teilen.

Doch das Blatt war viel zu schwer für die kleine Ameise. Sie versuchte mit all ihrer Kraft, es zu heben, aber es rührte sich nicht vom Fleck. Enttäuscht setzte sie sich auf das Blatt und fing an zu weinen.

In diesem Moment kam eine andere Ameise vorbei. Sie sah die kleine Ameise auf dem Blatt sitzen und fragte sie, was denn los sei. Die kleine Ameise erklärte ihr, dass sie das Blatt mit nach Hause nehmen wollte, aber es einfach zu schwer sei.

Die andere Ameise lachte und sagte: „Warum schleppst du denn so ein großes Blatt herum? Es gibt doch so viele andere Dinge, für die du dankbar sein kannst!“

Die kleine Ameise war verwirrt. „Wofür denn zum Beispiel?“ fragte sie.

Die andere Ameise antwortete: „Zum Beispiel für die Sonne, die uns Wärme und Licht spendet. Für die Blumen, die so schön blühen. Für das Wasser, das uns Durst löscht. Und für die vielen Freunde, die wir haben.“

Die kleine Ameise dachte über die Worte der anderen Ameise nach. Sie hatte noch nie daran gedacht, für diese Dinge dankbar zu sein.

In diesem Moment sah sie die Sonne am Himmel strahlen, die Blumen in allen Farben leuchten und hörte das Zwitschern der Vögel. Sie spürte die warme Luft auf ihrer Haut und den frischen Wind in ihren Haaren.

Und plötzlich fühlte sie sich glücklich und dankbar. Sie bedankte sich bei der anderen Ameise für ihren Rat und machte sich auf den Weg nach Hause.

Dankbarkeitsübungen:

• Dankbarkeitstagebuch: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das können kleine Dinge sein, wie ein leckeres Frühstück oder ein nettes Gespräch mit einem Freund, aber auch größere Dinge, wie deine Gesundheit oder deine Familie.
• Dankbarkeitsmeditation: Nehme dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um in Ruhe zu sitzen und dich auf die Dinge zu konzentrieren, für die du dankbar bist. Du kannst deine Augen schließen und deine Gedanken auf die positiven Aspekte deines Lebens lenken.
• Dankbarkeitsritual: Mache es zu einem Ritual, jeden Tag vor dem Schlafengehen oder am Morgen nach dem Aufwachen an drei Dinge zu denken, für die du dankbar bist. Du kannst diese Dinge auch laut aussprechen.

Mit diesen Dankbarkeitsübungen kannst du deine Dankbarkeit trainieren und dein Leben glücklicher und erfüllter gestalten.

P.s.:Wenn dir das alles zu anstrengend ist, (was ich verstehen könnte) teile ich gerne mit dir die spannende Philosophie des WuWei. Ich habe diese im Rahmen meiner Ausbildungen zum Emotions- und Leistungscoach, von dem wundervollen Denys Schwarnweber vermittelt bekommen. Mehr Details dazu gibt es am Ende des Buches im Bonus Kapitel.